viernes, 15 de octubre de 2010

Para el primer día de yoga kundalini

Os damos algunas recomendaciones para la primera clase de yoga Kundalini:

  • Llega 10 min. antes de que empiece la clase, y utiliza el espacio de la sala para estirarte y relajarte antes de empezar, es importante limpiar un poco tu mente de la carga del día.
  • Trae un pareo o toalla para poner encima de la esterilla.
  • Aconsejamos hacer yoga con ropa blanca cómoda, que te permita  movilidad y preferentemente de algodón. Esto facilita el movimiento de la energía.
  • Por tu bienestar, si tienes problemas físicos o psíquicos que debamos saber comunícalo.
  • También si estas embarazada háznoslo saber.
  • Utiliza los cojines o mantas que necesites para sentarte, lo importante es que estés cómodo.
  • Los primeros días ve con calma, haz lo que puedas hacer y si hay algo que te resulta molesto y/o doloroso, estírate sobre la espalda y relájate. Con la práctica ganarás conciencia corporal a la vez que tono y flexibilidad.
  • Es importante comprender la diferencia entre esforzarse y forzarse, nosotros buscamos que te esfuerces, nunca que te fuerces.
  • Cuida tu higiene y asegúrate de que tus pies estén limpios, si lo requieres disponemos de ducha.
  • Para una buena práctica es mejor no haber comido en las dos horas anteriores.
  • Al iniciar y al concluir la clase cantamos mantras, si no los conoces los escuchas. Al inicio puede resultar vergonzoso cantar en público pero una vez superada esta barrera, esta práctica es genial para abrir el corazón y enfocar la mente.
  • Beber agua de baja mineralización durante la clase ayuda a sacar las toxinas que movilizamos, si no tienes agua, pide en recepción.
  • Recomendamos mantener silencio durante la clase, de esta forma facilitas la concentración y el estado meditativo, para ti y los que te rodean, sin embargo es importante que nos hagas saber tus dudas y opiniones, así que no te quedes con ellas, y coméntalas al final de la clase, estaremos encantados de ayudarte.
¡¡Ahora a disfrutar!!