
NIDRA YOGA Y VISUALIZACIONES SONORAS
¿QUÉ ES?
Yoga Nidra o sueño consciente es un poderoso método guiado. Se practica acostado en un espacio de silencio y calma, creando una relajación psicofísica profunda y subsiguientes estados meditativos.
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A través de la desconexión con los sentidos y con los estímulos externos entramos en el estadohipnagógico; un estado alterado de la mente entre vigilia y sueño –consciente y subconsciente–.
En dicho estado las funciones vitales del cuerpo bajan su ritmo utilizando el mínimo de energía,bajan también, las frecuencias de las ondas cerebrales que pueden llegar a las más lentas, Theta y Dhelta. Es por eso, que se afirma que una hora de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño natural.
Resulta una excelente herramienta eficaz para suavizar y combatir desórdenes de origen nervioso: estrés, ansiedad, hipertensión, fibromialgia, insomnio, etc.
Otro aspecto muy importante que se trabaja en esta técnica es la autoprogramación mental con visualizaciones y frases afirmativas. Podemos cambiar hábitos, fijar objetivos personales, potenciar nuestros talentos, estimular el aprendizaje, la memoria y la intuición.

RESULTADOS Y EFECTOS
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Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales.
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Aumento de la producción de endorfinas –hormonas de la felicidad–
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Inhibición de la producción de los inmunodepresores noradrenalina y cortisol, hormonas del estrés.
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Descenso de los niveles de estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión.
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Equilibrio del sistema nervioso.
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Incremento de la capacidad de aprendizaje, la memoria, la intuición, la creatividad y la percepción más sutil.
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Manifestación de nuestro potencial interno y recursos naturales.
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Reprogramación mental, proposición de objetivos.
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Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.
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Armonización integral y masaje celular sutil y profundo.
LA PRÁCTICA
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Se practica tumbado en total pasividad.
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Es recomendable traer una manta para taparse.
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No es necesario tener conocimientos anteriores.
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Está contraindicado en casos de epilepsia y alteraciones psicóticas.