¿QUÉ ES?

Yoga Nidra o sueño consciente es un poderoso método guiado. Se practica acostado en un espacio de silencio y calma, creando una relajación psicofísica profunda y subsiguientes estados meditativos.

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A través de la desconexión con los sentidos y con los estímulos externos entramos en el estadohipnagógico; un estado alterado de la mente entre vigilia y sueño –consciente y subconsciente–. 

En dicho estado las funciones vitales del cuerpo bajan su ritmo utilizando el mínimo de energía,bajan también, las frecuencias de las ondas cerebrales  que pueden llegar a las más lentas, Theta y Dhelta. Es por eso, que se afirma que una hora de Yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño natural.

Resulta una excelente herramienta eficaz para suavizar y combatir desórdenes de origen nervioso: estrés, ansiedad, hipertensión, fibromialgia, insomnio, etc.

Otro aspecto muy importante que se trabaja en esta técnica es la autoprogramación mental con visualizaciones y frases afirmativas. Podemos cambiar hábitos, fijar objetivos personales, potenciar nuestros talentos, estimular el aprendizaje, la memoria y la intuición.

RESULTADOS Y EFECTOS

• Reducción del ritmo de nuestras ondas cerebrales.

• Aumento de la producción de endorfinas –hormonas de la felicidad–

• Inhibición de la producción de los inmunodepresores noradrenalina y cortisol, hormonas del  estrés.

• Descenso de los niveles de estrés, depresiones, ansiedad, insomnio, cefalea, fibromialgia, fatiga crónica, hipertensión.

• Equilibrio del sistema nervioso.

• Incremento de la capacidad de aprendizaje, la memoria, la intuición, la creatividad y la percepción más sutil.

• Manifestación de nuestro potencial interno y recursos naturales.

• Reprogramación mental, proposición de objetivos.

• Lucidez para afrontar situaciones conflictivas.

• Armonización integral y masaje celular sutil y profundo.

LA PRÁCTICA

• Se practica tumbado en total pasividad.

• Es recomendable traer una manta para taparse.

• No es necesario tener conocimientos anteriores.

• Está contraindicado en casos de epilepsia y alteraciones psicóticas.